Boba dengan popularitasnya yang tak surut-surut menunjukkan betapa masyarakat masih rutin mengonsumsi minuman boba. Jumlah minuman boba yang terjual tiap harinya seperti yang dilansir detikFinance pada tahun 2019 bisa mencapai 3 ribu gelas per hari. Jumlah yang fantastis itu tentu punya sisi lain. Sebagaimana yang kita tahu, segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Kami sudah sempat membahas beberapa bahaya minuman boba bagi kesehatan dalam artikel kami sebelumnya. Nah, kali ini kami ingin membagikan cara minum boba tapi tetap sehat. Apakah Anda sudah tahu cara minum boba yang baik dan benar? Beberapa tips sehat ini akan sangat berguna bagi Anda yang tetap ingin minum boba sesekali.
Contents
Berikut adalah Cara-cara Minum Boba tapi Tetap Sehat:
1. Jangan Lupa Dikunyah
Anda tidak boleh meremehkan bola-bola kenyal dan halus pada minuman boba ini. Bahkan meskipun terbuat dari tepung tapioka yang lembut dan mudah dicerna, bola-bola ini bisa sulit dicerna apabila tidak Anda kunyah dengan baik. Jadi Anda jangan asal menelannya dan pastikan sudah dikunyah sebelum menelan. Karena kalau Anda langsung menelannya, bisa-bisa Anda berakhir seperti gadis 14 tahun di China yang mengalami masalah pencernaan yang disebabkan oleh ratusan bola boba yang tak tercerna di dalam perutnya.
2. Jangan Malu Memesan tanpa Gula
Sebenarnya boleh-boleh saja Anda berpesan pada penjual minuman boba agar pesanan Anda tidak diberi gula tambahan. Walaupun rasanya jadi tidak semanis yang seharusnya, dan meskipun Anda tidak bisa sepenuhnya mengurangi kandungan gula pada minuman boba hingga nihil, setidaknya Anda sudah mengurangi kadarnya secara cukup signifikan. Karena seperti yang sudah kami sebut di artikel sebelumnya, gula pada minuman boba merupakan sumber kalori yang sangat tinggi dan mengonsumsi minuman boba dapat meningkatkan resiko penyakit gula darah. Maka alangkah baiknya jika Anda memesan minuman boba tanpa gula.
3. Catat Konsumsi Kalori Anda
Tiap orang punya batas kalori per hari yang direkomendasikan. Biasanya antara 2000-4000 kkal, dan sebagian besarnya sudah terpenuhi dengan 3x makan besar dalam sehari. Sementara itu, dalam satu penyajian minuman boba rata-rata mengandung sekitar 500 kkal. Maka pantaulah berapa banyak kalori yang Anda konsumsi tiap hari. Jangan sampai melampaui batas yang direkomendasikan. Untuk memudahkan, Anda bisa mengunduh aplikasi di ponsel untuk menghitung kalori, biasanya Anda bisa mencari di aplikasi berapa banyak rata-rata kalori yang terkandung dalam makanan tertentu, jadi Anda tak perlu repot-repot meriset berapa kandungan kalori dalam setiap makanan yang Anda lahap.
4. Bikin Sendiri di Rumah
Salah satu cara yang kami rekomendasikan agar minuman boba Anda lebih sehat adalah dengan membuatnya sendiri di rumah. Hal ini bisa sangat membantu karena bola-bola tapioka pada minuman boba yang dijual di pasaran terkadang diberi bahan pengawet, pemanis, dan pengental buatan yang tentu berbahaya bagi kesehatan.
5. Tips Tambahan dari Netizen
Baru-baru ini seorang netizen membagikan sebuah tips sehat minum boba yang membuatnya langsung viral dengan ribuan likes, comment, dan share. Berikut adalah tips dari beliau.
